武术基本功在武术学习过程中起着非常重要的作用，是一切武术动作的基石。基本功训练时，总有一系列综合性针对练习人体内、外各部位，而这些基础的练习方法进一步突出了武术运动的专项要求，使得中华传统武术具有鲜明的内外兼修的运动特点。以下由昆嵛山文武学院为大家详细分析腿功基本功的几个练习方式。

　　1.劈横叉

　　两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。

　　练习关键点：髋关节完全打开，立腰挺胸。

　　2.正压腿

　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

　　练习关键点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

　　3.侧搬腿

　　左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。

　　练习关键点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。

　　4.后压腿

　　背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。

　　练习关键点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。