随着社会的发展，太极拳作为一项健身运动得到广泛的普及。烟台昆嵛山文武学院小编得知，一些中老人在练习太极拳时，会出现膝关节疼痛的现象。那么造成这种现象的原因有哪些呢？

 

1.基本功不扎实

据调查资料显示，现在太极拳的主流受众为中老年人。而这类人群的特性决定了他们大多数没有接触过太极拳的基本功。因此小编在这里建议大家，如果想要练习太极拳的话，则可以进行压腿、踢腿等一系列的柔韧性练习，同时系统地接触一些太极拳基本功的练习，能够有效防止膝关节疼痛。

 

2.热身没有完善

在练习太极拳之前，一定要做好热身运动，充分的身体各个部关节打开，活动。尤其是膝关节，一定要加强膝关节的热身。

 

3.盲目追求低架子练习

小编发现现在有一种趋势即：部分太极拳学习者喜欢用低价子练习。而据实践表明，膝关节负重较大的人，适合从高架子开始开展练习。在习惯了高架子之后，可以根据情况采取低架子。这样有层次的练习，能够使我们的韧带以及膝关节功能逐步增强。我们在练习太极拳的过程中，讲究的是量力而行，适可而止，只有适度的练习才能够真正达到健身的目的。

 

4.盲目追求大量运动量

短时间大量运动量会极大的增加膝关节的负债。时间一长可能会对膝关节造成不可逆转的损伤。因此我们在太极拳的学习过程中，一定要适可而止。每练习一段时间就休息几分钟，以保持对膝关节的放松。

 

5.部分细节动作不规范，不到位

在学员练习的过程中，一定要注意动作的规范性。尤其要注意的是脚尖的方向，里扣要和膝关节的方向完全一致。若不一致，长此以往会造成膝关书损伤，