武术学习者在每天的练习过程中不明白养生的方法那么往往会为自己带来满身的伤病。从这个角度来分析，懂得养生之道是非常重要的。下面烟台昆嵛山文武学院小编为大家整理出来四大基本的养生常识，仅供大家参考。

　　一、合理饮水。

　　科学研究表明人体的主要成分是水。在进行武术练习之后，我们的身体处于失水的状态，所以我们应该及时补水。但是此时喝水也要注意一定的方法。我们比较推荐正确的喝水方式是：头一天晚上准备好开水。第二天早晨练功之前先喝一杯。

　　这样的好处是早上喝水能够补充身体夜间所失去的水分。同样的，如果在夜间进行武术练习，也先饮一杯凉白开为好。需要注意的是，每次出汗之后，不宜马上饮水。比较科学的喝水方法是等到汗干后再喝，一般以半杯至一杯为宜。

　　二、一定不要着凉。

　　大家在进行长时间的练习之后会普遍出现发热，出汗等情况，这种情况是正常的。而在进行武术训练之后，切记不要着凉。如果此时着凉，身体则容易生病。需要注意的是，在进行某些特定项目的武术练习中，如铁臂功、铁沙掌等，在停止练习一小时内，千万不能沾凉水，摸凉处等。大家在练习过程中一定要注意保暖。

　　三、防风。

　　在进行武术练习过后，千万不能用冷风吹身体，同时我们也不提倡直接用电风扇吹。

　　尽量避免在阴暗处长时间滞留，同时也不要在风口处站。如果长期忽视风对身体的影响，那么可能会增大患风湿病的风险。中医认为风湿病多因中风毒所致。这就要求我们的武术学员在进行武术训练的过程中，一定要注意防风。

　　四、正确处理出汗。

　　上文说到，我们在进行武术练习中出现出汗是很正常的。但是大家一定要注意的是，这个时候出汗以后千万不能用冷风吹。正确的处理方法是用干毛巾擦汗。切忌跳入凉水中贪图一时凉快。

　　在我们进行武术练习过后，比较推荐的方式是不要脱衣服，穿上合适的衣服，等待全身的汗干透之后用毛巾擦拭身体，这才是正确的处理出汗的方式。

　　烟台昆嵛山文武学院以中华武术为基础，开设针对不同年龄人群的养生班，学院唯一官方网址：www.chinashaolins.com扫描下方二维码以获取更多信息！