在日常的散打练习中腿的使用频率是最高的。腿部相比其他的击打部位，击打距离较长，有利于我们及时发现对方的漏洞并予以有效的打击。常见的腿法有鞭腿、正蹬、后蹬、下劈等。如果散打学习者能够做将腿法巧妙使用，那么就能够在练习或比赛中取得一定的优势。

 

　　从攻击的范围来讲，腿最大可以覆盖对方全身，理论上可以对对手身上的任意一个部位进行击打。同时腿部这一特殊的部位决定了它和各种拳法和摔法可以完美配合，从而达到上下兼顾的效果。较为熟料的腿法可以达到先发制人的效果，并且在自身处于下风时更可以用于自身的防御、阻截以及反击。从这方面来说熟练使用腿法可以有效达到后发制人的效果，在散打的各项打击技术中独具威力。

 

距离或距离感通常是指比赛中对双方攻防距离的感知、判断能力，是散打学习者施放招数的一个重要参考。科学研究表明，与对手的距离会对散打学习者所施放的各种招法的命中率和摧毁力起到非常显著的影响。距离感是散打学习者判断遭到对手迎击的可能性和危险程度的重要参数。因此，依靠腿法的练习来获取良好的距离感是每个散打学习者必须做到的一点。正所谓“知己知彼，百战不殆”。

 

　　一些经验较浅的散打学习者在练习过程中通常会出现把握不好腿部的攻击距离，以至于造成被对手重击之后想乘对手体力较弱的空当进行反击，却又因对手撤得快自己赶不上这一被动局面。所以运动员应当具有良好的距离感，而这良好的距离感是从大量的腿法训练和实战中慢慢锻炼出来的。

 

　　在日常的训练和部分比赛中，如果要想踢中对方，调整好距离是一方面，出腿速度也是非常重要的。举个例子，在使用侧踹腿攻击对手使用垫步不断缩短两人之间的距离，为出腿创造合理的环境之后方可出腿。在整个过程中，双方的距离发生不断的变化。良好的距离感能够使你感到能够恰好踢击对手的时刻，果断地使用腿进行攻击，从而占据战术上的主动。需要注意的是，进攻前尽量避免向对手暴露运动中的破绽，要在恰当的时刻突然接近对方，用腿对对方进行有效的打击。

 

　　在日常的散打练习过程中，散打初学者要对散打的各项理论做充分地把握，对腿部的击打路线以及击打距离要做到心中有数。在此基础上可以通过固定靶以及移动靶的练习来不断强化击打距离和判断能力，从而很好地掌握场上节奏。

 

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