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第一步是对眼睛进行针对性的练习，练习达到的目标是对方出拳时不闭眼。在激烈的对抗过程中一旦闭眼，就会发现不了对方漏洞，造成自身出现被动；

第二步对自身的步法进行练习，练习的目标是达到灵活使用四肢的成都，达到拳脚配合协调；

第三步则是对自身的拳脚力度进行合理联系，针对力度可以选择击打沙袋，同时建议沙袋的位置稍微高一点，沙袋里下层放细沙，中层放粗纱，上层放小石子，在沙袋外层由里到外依次包裹数层牛皮纸、数层棉纸，开始联系时可以在最外层包裹喷胶棉，带上手套，长时间打击后，石子粗纱下沉，沙袋变硬，千层纸被打烂，最后拳脚腿直接击打石子粗沙袋，每一次击打完要用活血中药水（热）泡手擦腿脚，活血化瘀，保护拳脚腿；

第四步则是对于练习细节进行一定的优化，主要练习的内容是打击的动作要领以及对应的技巧变化等；

最后一步是对练。