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学习散打首先要求学习者身体素质要过硬。所谓的身体素质通常意义上指力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等人体机能。
速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；
力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量。散打作为一项激烈的武术对抗活动，对于练习者的力量有着较高的要求。肌肉拥有较大的力量有助于在实际的散打过程中造成更大的击打效果
耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力。作为一项武术运动，散打对于练习者的肌肉耐力有一定的要求，较好的肌肉耐力有助于更好的保持竞技状态。
灵敏素质：是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。灵敏的思维有助于在散打学习中获得更多的灵感，从而能够在练习过程中不断获得进步。
柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。散打的动作不拘一格，相比其他武术运动来说更为灵活。相应的，练习这项运动对于人体的柔韧性以及大脑的反应能够起到明显的促进作用
一般来说，如果你的身体的各项素质都过硬，那么恭喜你，你已经具备了学习散打的身体基础。
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